Deze training stond in het teken van spel-elementen. Dat is met de normale groep wat lastig.Helaas was de groep gelukkig wat kleiner vandaag en liep het gesmeerd.
Het weer was prima en dat gaf de gelegenheid om wat meer en rustiger met techniek te werken in de voorbereiding. Zoals altijd zijn een aantal oefeningen nog niet echt gemeengoed.
Het hoofdprogramma startte na een startrondje met de molenloop. Voor de S2R-ers was dit nieuw en vooral onwennig. Het is lastig om je eigen tempo te lopen als je je voorganger in eigen tempo weg ziet lopen en op het moment dat je zelf mag gaan loop je de kans jezelf te forceren. Dat ging deze ronde behoorlijk goed.
Vervolgens werd in twee groepen de relais met 3 worpen uitgevoerd. De techniek kon voor de training uitgeprobeerd worden en de uitvoering in het hoofdprogramma van deze Sport Boules trainingsvorm ging dan ook niet gek.
Hierop werd weer de molenloop uitgevoerd. Nu forceerden een aantal mensen zich wel en moesten even afhaken.
In de laatste fase van de training werden 200meters, 100 meters en 60 meters gelopen.
zaterdag 29 mei 2010
Training 22 mei 2010
Vandaag heeft Henk de training gegeven. Dit tot groot genoegen van de groep. Henk presenteerde een lekker zomers programma, dus korte afstanden en wat langere pauzes. Omdat het weer toch nog wat koud was, konden de pauzes echter niet te veel langer zijn.
zaterdag 15 mei 2010
Training 15 mei 2010
Deze week stond de zaterdagtraining in het teken van de 6 wekelijkse tijdloop, deze keer de 800 meter. Bijna daags na de vestloop en met de feestdagen in het verschiet was de opkomst behoorlijk. Daar zal het mooie weer ook toe hebben bijgedragen. Voor de S2R-ers was het concept tijdloop in een training nog niet bekend. De natuurlijke uitdaging die er in een baanwedstrijd ingebakken zit, gaf iets van dat dit toch ook wel erg leuk is, er een keer lekker hard voor gaan. Ook deed het meten duidelijk weten. In dit geval was weten dat je in het begin niet te snel of te langzaam moet gaan, dat er in het middenstuk een barriere te slechten is en dat het einde zo zwaar of zo gemakkelijk was. En dan na de finish, even niks hoeven te doen en daarna een gemakkelijke training eindigend met een aantal sprintjes. Lekker 's zomers.
Leuk is te vermelden dat we nauwkeurig in de gaten gehouden werden door een paar meeuwen vanuit twee nesten. Een nest zit in in een geknotte wilgeboom aan de helderse weg kant. Het tweede nest zat in de hoek van de kogelstootbak, de dichtst bij de baan gelegen hoek, dus vlak langs de baan, met ei.
Oh ja, wil je een reactie kwijt, klik dan op het potloodje hier net onder. Alvast bedankt.
Leuk is te vermelden dat we nauwkeurig in de gaten gehouden werden door een paar meeuwen vanuit twee nesten. Een nest zit in in een geknotte wilgeboom aan de helderse weg kant. Het tweede nest zat in de hoek van de kogelstootbak, de dichtst bij de baan gelegen hoek, dus vlak langs de baan, met ei.
Oh ja, wil je een reactie kwijt, klik dan op het potloodje hier net onder. Alvast bedankt.
zondag 9 mei 2010
Training 8 mei 2010
Ook deze week is weer van de training genoten. OK, het grootste deel van de groep is nog maar beginnend, maar met de zomer in het verschiet en de bijbehorende trainingsopbouw van kortere afstanden, pakken de lopers de 4-5 kwaliteitkilometers toch maar even netjes op. Met een goede opkomst ondanks de zomervakantie was Henk terecht dik tevreden.
zaterdag 1 mei 2010
Training 1 mei 2010
Voor een aantal mensen was het zwaar lopen, de dag na koninginnendag. Daar kwam bij dat het wat killig was, zodat de rustpauzes niet te lang konden zijn en dan nog moesten bestaan uit een afwisseling van wandelen en dribbelen.
In consistentie met de seizoendoelstelling was het programma wat meer op kracht gericht, dus korte stukken en afwisselende blokken, een inloopblok, een set van gebroken langere afstandseries en een snel blok. Wellicht was het wat ingewikkeld, maar door goed met elkaar te kletsen kwam iedereen er toch uit.
In consistentie met de seizoendoelstelling was het programma wat meer op kracht gericht, dus korte stukken en afwisselende blokken, een inloopblok, een set van gebroken langere afstandseries en een snel blok. Wellicht was het wat ingewikkeld, maar door goed met elkaar te kletsen kwam iedereen er toch uit.
Training 24 april 2010
Deze zaterdag stond in het teken van nieuwkomers uit de afgelopen Start2Run weken. 14 lopers, voornamelijk uit de rustigste S2R-groep van Henk Martin namen deel aan de training. In goede gewoonte heeft Henk deze eerste training voor deze S2R-ers voor zijn rekening genomen. De zaterdagbaantraining voldoet hiermee aan haar doelstelling zowel voor zaterdagbaanlopers een trainingsgelegenheid te zijn als voor S2R-ers met te weinig loopvermogen een opstap te zijn voor de zaterdagduingroep.
Het hoofdprogramma had de intentie niet te zwaar te zijn maar wel weer een groei te bevatten wat omvang betreft voor de S2R-ers. Voor hen was de totale omvang meer dan 3 km. Voor de anderen was dit weer normaal een goede 5 km. Het programma bestond uit een aantal keren 300 meter met niet te lange pauzes gevolgd door een serie afstanden die afnamen in lengte maar vanwege het prachtige weer door lange pauze gescheiden werden.
Naar mijn idee was Henk weer bijzonder goed bezig. Vanzelfsprekend richtte hij zich zoveel mogelijk op de S2R-ers en zette hen prima in de juiste motivatie: rustig aan, eigen tempo, plezier hebben en herkennen welke progressie zij al hebben doorlopen.
Het hoofdprogramma had de intentie niet te zwaar te zijn maar wel weer een groei te bevatten wat omvang betreft voor de S2R-ers. Voor hen was de totale omvang meer dan 3 km. Voor de anderen was dit weer normaal een goede 5 km. Het programma bestond uit een aantal keren 300 meter met niet te lange pauzes gevolgd door een serie afstanden die afnamen in lengte maar vanwege het prachtige weer door lange pauze gescheiden werden.
Naar mijn idee was Henk weer bijzonder goed bezig. Vanzelfsprekend richtte hij zich zoveel mogelijk op de S2R-ers en zette hen prima in de juiste motivatie: rustig aan, eigen tempo, plezier hebben en herkennen welke progressie zij al hebben doorlopen.
Training 17 april 2010
De training was redelijk bezocht door 9 lopers. In de drukte van de S2R vielen wij wat weg.
Deze training was onderdeel van de 6 wekelijkse cyclus om wedstrijdtempo te meten. Het was de laatste 1500 meter van het winterseizoen.
Ook nu is deze formule weer goed ontvangen. Het andere kader dan reguliere training en het meten is weten van eindtijd en tussentijden dus verval geeft de baan een aanvullende functie. De baan is daarmee aantrekkelijk door haar voor geconditioneerd lopen aantrekkelijke ondergrond, het altijd dicht bij huis en de trainer zijn en nu het meten is weten aspekt.
Natuurlijk heeft het voorprogramma wat specifieker in het teken gestaan van het wedstrijdelement in het hoofdprogramma. In het hoofdprogramma is het wedstrijd element vooraf gegaan door 2 rustige 400 meters. Na de 1500 meter is het hoofdprogramma na een langere pauze vervolgd met een redelijke 800 meter en een snelle 600 meter. De training werd afgesloten met een 400 meter cooling down.
Deze training was onderdeel van de 6 wekelijkse cyclus om wedstrijdtempo te meten. Het was de laatste 1500 meter van het winterseizoen.
Ook nu is deze formule weer goed ontvangen. Het andere kader dan reguliere training en het meten is weten van eindtijd en tussentijden dus verval geeft de baan een aanvullende functie. De baan is daarmee aantrekkelijk door haar voor geconditioneerd lopen aantrekkelijke ondergrond, het altijd dicht bij huis en de trainer zijn en nu het meten is weten aspekt.
Natuurlijk heeft het voorprogramma wat specifieker in het teken gestaan van het wedstrijdelement in het hoofdprogramma. In het hoofdprogramma is het wedstrijd element vooraf gegaan door 2 rustige 400 meters. Na de 1500 meter is het hoofdprogramma na een langere pauze vervolgd met een redelijke 800 meter en een snelle 600 meter. De training werd afgesloten met een 400 meter cooling down.
Abonneren op:
Posts (Atom)