Training 27 november 2010

Hartstikke leuk veel mensen, vooral als het leuke mensen zijn, maar als je de avond ervoor net jarig was, is het toch even slikken. Even tot 10 geteld en mezelf even doorpakken hielp goed. Van het tellen begonnen de mensen spontaan harder te lopen.

Met lekker fris weer hebben we lang warm gelopen. In de sfeer van de cursus looptrainer 3 werden de voorbereidingsoefeningen wat dynamische uitgevoerd en voor de verandering gebruikte ik het middenterrein om de loopscholing in eenvoudige vorm te laten uitvoeren.

Het programma bestond uit een langere door korte pauzes gebroken duurloop gevolgd door een lange en een korte extensieve interval-vormen. Als combinatie een behoorlijk intensief die gelukkig goed ontvangen werd, altijd spannend voor een trainer. We sloten de training op de baan af met enkele 60 metertjes coordinatie.

Henk zijn werk om gezamenlijk de training af te sluiten met koffie/thee was prima bruikbaar. Cora zette de koffie 5 minuten voor einde training klaar en bijna iedereen zat even lekker aan met een plak ontbijtkoek erbij. Goede gelegenheid om nog even melding te maken van een loopje zondag vanuit de koker van Cora en enige toelichting te geven op het spreadsheet van de 6 wekelijkse testlopen.

Training 20 november 2010

Henk had weer een flinke groep. Werk aan de winkel, dus. Hij had zich speciaal voorbereid met een programma waar kort werk in zit en dat extra rekening houdt met het voorkomen van blessures. Omvang voor de beginners niet te hoog en de intensiteit beperkt. Dat is goed ontvangen met de aantekening dat niet iedereen het gemakkelijk vindt om op de rem te lopen. Maar helaas, gelukkig is de trainer de baas.

Wat absoluut niet onvermeld mag blijven was het initiatief van Henk om na de training koffie en thee te verzorgen. Henk had dit goed aangekondigd, hield prima rekening met de cursus looptrainer 3 met als resultaat een afsluiting van de training volgens het boekje. Die houden we er dus in.

Training 13 november 2010

In opperste stemming had een flinke opkomst zich vandaag voorbereid om de laatste 800 meter testloop met tussentijdregistratie van dit jaar te lopen. Voor een deel van de groep was dit nieuw en ik kon me niet aan de indruk onttrekken dat ook zij het fijn vonden om eens te weten hoe ver ze er nu voorstaan, zowel wat tijd betreft als macht om de volle afstand op een verstandige manier te lopen. De cijfers, ook grafisch in beeld gebracht zijn voor denk ik iedereen een positief al is het alleen al door het leereffect die een testloop van die afstand geeft.

De training werd vervolgd door een paar kortere afstanden en een 10 minuten wisseltempo met als afsluiter enkele ontspannen korte sprintjes.

Training 6 november 2010

Henk trof het weer goed met de training. Op een paar buitjes na prima weer, misschien zelfs te warm, een goede gemotiveerde opkomst. Enkele lopers waren naar de boerenkoolloop in Warmehuizen.